ESPERANDO BANDOLEROS

Buenas aqui andamos de nuevo;ultimando la primera competición del año. Haremos una pequeña entrada para presentaros el ULTRA SIERRA BANDOLEROS.

Bueno creo que con la programación de la prueba no tengo mucho que contar. Salvo que el tope de tiempo para concluir la prueba es de 40 horas.

• Tipo de actividad: Ultra Trail
• Fecha: 7, 8 y 9 de marzo de 2014.
• Salida: Prado del Rey (Cádiz) 430 m.s.n.m.
• Llegada: Prado del Rey (Cádiz) 430 m.s.n.m.
• Organiza: Club de Senderismo Tritón
• Web de la prueba: http://clubtriton.org
• Hora y lugar de salida: 18:00 horas del día 7 de marzo de 2014 en Prado del Rey (Cádiz).
• Duración máxima prevista: 40 horas.
• Cierre de la prueba: 10:00 horas del día 9 de marzo de 2014 en Prado del Rey (Cádiz).
• Horarios límites: 22:00 horas del día 7 de marzo de 2014, en el Puerto del Boyar (kilómetro 20,000), 10:00 horas del día 08 de marzo de 2014 en Ronda (kilometro 60,800) y 23:59 del día 08 de marzo de 2014 en Villaluenga del Rosario (kilómetro 107,200), aquel participante que no haya llegado a estos puntos, deberá abandonar la prueba.
• Tipo de suelo: Pista forestal, 15 Km. (10% del recorrido), vereda de montaña 128 Km. (88% del recorrido), carretera 3 Km. (2% del recorrido).
• Avituallamientos: La prueba contará con 16 avituallamientos líquidos y sólidos.
• Puntos de escape: Se establecen 4 puntos de escape en: Villaluenga del Rosario (km. 32,400), Ronda (km.60, 800), Cortes de la Frontera (km.94, 000) y Villaluenga del Rosario (km.107, 200).
• Desnivel positivo: 5456 metros.
• Desnivel negativo: 5432 metros.
• Desnivel acumulado: 10888 metros.
• Longitud del recorrido: 148,800 kilómetros.
• Puntuable: 4 Puntos para la Ultra Trail du Mont Blanc.

A nivel deportivo se prevee una participación de bastante nivel con varios atletas europeos de renombre, amen de los "gallitos" andaluces y atletas del norte de España.

Lo que respecta a mi preparación, salvo algunas sobrecargas musculares ha sido bastante buena.
He orientado la planificación de este Ultra con 3-4 días de carrera especifica y bastante entrenamientos "alternativos" o para ser más exactos cruzados, para dosificar lo máximo posible la musculatura.

Sesiones de larga duración en ELIPTICA

La bicicleta también ha tenido un papel predominante; salidas en btt; como sesiones en bicicleta de spinning.

A lo que he complementado con 1-2 sesiones semanales de fuerza.

Sesiones en piscina con la intención de ser regenerativos.

Bueno resumiendo estos meses sin escribir por falta de tiempo, preparación bastante tranquila con varios picos uno en Torrevieja y Ceuta...como siempre aprovechando el trabajo para entrenar mas intenso.
Ya que cuando estoy con la familia el tiempo de entreno es más justo.

Y sin ningún contratiempo en estas semanas que restan para la celebración de la prueba; realizaré rodajes NOCTURNOS y probaremos algún nuevo producto energético para no llevarnos alguna sorpresa de ultima hora.

OTRO apartado mencionable es la presentación oficial del Club C.A. SAN BARTOLOME  y su nueva equipación la cual estrenare en la prueba,

http://huelvaya.es/2014/02/08/presentado-el-club-de-atletismo-de-san-bartolome/


ESTO ES TODO ESPERO QUE LA PROXIMA ENTRADA SEA CONTAROS LA EXPERIENCIA
NOS VEMOOOOOSSSSSSSSSSSSSSSSS